na kolana

[...] ) ciągi czy inne ćwiczenia siłowe. Jedynym wyjątkiem na wolnym ciężarze jest wyciskanie leżąc. Nie spotkałem nikogo, kto miałbym słabą obręcz barkową: słabe plecy, słabe kolana, to tak, ale barki- nigdy. Dlatego nie można się dziwić, że instruktorzy nie zachęcają kobiet do wolnego ciężaru. Co do rowerków/orbitreków itd- zwróćcie uwagę, że to [...]

[...] (ani potrzeby) posiadania ogromnych nóg. Mam mimo wszystko dość silne nogi, nie jestem patyczakiem, nigdy nie odstawały one od reszty mojego ciała, słabym punktem są kolana, ćwiczę je z masą ciała i to na razie musi im wystarczyć. Jeśli chodzi o zbędny priorytet na plecy: jakie rozwiązanie proponujesz? Zmniejszyć objętość treningową [...]

[...] na pierwszy raz idealny, stękałem jakbym cisnął na kibelku. Co do techniki to przypatrzałem się przed wyjściem na filmiki Antosa i myślę że dobrze wykonane. Tułów prosty, kolana prawie że dotykały podłoża, czułm czwórki. Bardzo dobre ćwiczenie ! Wyprosty jak widać jeden wielki misz masz z ciężarem, po prostu nie dawałem rady zacząłem z wielkim [...]

[...] przewodniczące 10. Przywodzenie+odwodzenie na maszynie 60x20+60x20/60x20+60x20 Dzisiaj gratis w postaci ćwiczeń na przy i odwodziciele. Zauważyłem że przy większym ciężarze kolana zaczynają się "chwiać" schodzą do środka więc trzeba popracować nad tym. *Ćw przewodniczące 11. Allaszki 3s 12. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2s [...]

06.03.2013r Trening Dziś trening mt. Rozgrzewka- głównie w miejscu. Uderzenia podbródkowe w powietrze. Kolana proste. Frontkicki. Lowkicki i middle kicki z partnerem. Rozciąganie Walka z cieniem Dziś był taki lżejszy trening głównie skupiliśmy się na technice. Stop techniki itd. Lekki trening nastawiony na technikę ponieważ wczoraj trening trwał [...]

[...] sprawdzone pasmo biodrowo-piszczelowe , mięsnie pośladkowy średni i gruszkoowaty , ocena kąta Q po zrobieniu RTG itp ? jest kilkanie rzepka wskakuje na swoje miejsce bezposrednio po dluzszym zgieciu kolana np. wstawniu z krzesla, bol jesli tak to dokladnie z ktorej strony ? Bo sam ból kolan nie musi oznaczać że problem dotyczy bezpośrednio ich.

[...] tygodniu zaczynam na nowo ćwiczenia z metodą. Zacznę chyba od drugiego programu w pierwszym poziomie i będę cisnął te rekordy jakoś. Swoją drogą mieliście też problem z kolanami? Ja prawdopodobnie przez E1 nabawiłem się bólu. Przy ćwiczeniu bolały mnie kolana, ale w trakcie codziennych czynności też się odzywały. Zastanawiam się czy nie [...]

Trochę paplaniny: Samopoczucie raczej dobre. Jestem tylko trochę poobijana i posiniaczona ostatnio... Trener mówi, że muszą mi się nogi -kolana, uda, piszczele "rozbić" i wtedy nie będzie stłuczeń i siniaków %-) Ostatnio często chce mi się spać po południowym posiłku... i czasem ucinam sobie godzinną drzemkę, ale to chyba nie za dobrze? Robiłam [...]

[...] lajtowo powtórzenie robię bardzo powoli w obu fazach. klata jak zwykle cienko, bez mocy. PHP lajtowo. łapy lajtowo. nogi zrobię w sobotę osobno. przy aero bolały trochę kolana. Ogólnie muszę szybko odrabiać spadki, gdyż trener chce mnie wystawiać w zawodach w tym roku. odpuściłem dziś uczelnię, wstałem o 12 więc jadłem dopiero 3 razy. jadam [...]

[...] startują w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy) - zawodnicy startujący w konkurencji armlifting występują w krótkich spodenkach (spódniczkach) odsłaniających kolana, ewentualnie w obcisłych leginsach - pisemne zaakceptowanie regulaminu . 6. Kategorie: Zawody zostaną przeprowadzone w Kategorii OPEN, bez podziału na kategorie [...]

Moje kolana podziękowały mi za przesiadkę ze 175 na 170 mm, chciałbym spróbować nawet 165 na próbę jak to się jeździ. Z drugiej strony też interesuje mnie tarcza jajowata rozmawiałem z jedną osobą i mi powiedziała że pomagać jechać szybciej to nie pomaga ale według niego mocno odciąża poślady i dwójki i dlatego chciałbym spróbować bo takie coś by [...]

Wygląda nieźle - i co najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Jak na niej pocwiczylam pierwszy raz to na drugi dzień właśnie czułam tył uda i pośladki, tylko nie wiem, czy to jest ćwiczenie „ z kolana”, czy jednak lepsze uginanie nóg na maszynie.

To może właśnie jakieś akcesoryjne ćwiczenie pod przysiad - np. bułgarski świetnie poprawia stabilizację kolana. Może jeśli ciśniesz na tej ławie 5x5 to dodaj coś na triceps, którego siła jest bardzo decydującym elementem przy wyciskaniu na ławie. Tak bym raczej kombinował a nie dublował to samo ćwiczenie.

To może właśnie jakieś akcesoryjne ćwiczenie pod przysiad - np. bułgarski świetnie poprawia stabilizację kolana. Może jeśli ciśniesz na tej ławie 5x5 to dodaj coś na triceps, którego siła jest bardzo decydującym elementem przy wyciskaniu na ławie. Tak bym raczej kombinował a nie dublował to samo ćwiczenie. Na triceps mam dipsy 5x5 z obciążeniem w [...]

[...] przysiad. Podziwiam za odwagę wzięcia na sztangę ponad 70 kg i wstanie. Ja bym nie miała odwagi próbować i siły wstać. Ale chyba szkoda kolan dla satysfakcji powiedzenia sobie "siadam ponad 70kg". Tsu - te kolana jeszcze kilka dziesiątek lat powinny pozwolić Ci siadać, chociaż na fotel:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-12 10:29:49

Tsu dokładnie tak jak piszesz :) - to apropos arnoldek. No mi też cały czas w tym boxie jeszcze jest mało biodra w tył ale to można zrobić też stojąc tak, że ławeczka jest między nogami. Ale czasem może być tak, że w głowie masz to że ławka jest pod tobą i przez to nie wymusza ruchu. Jak będzie za tobą to może Ci się przestawi. Trzeba próbować. [...]

Aż szkoda, że się nie da powiększyć każdego z tych zdjęć. Może jakaś relacja u Ciebie w dzienniku? Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele? [...]

No to Nightingal pozamiatał :-D ale ja się dopiero uczę wzorców ruchowych i to raczej bardziej ogólnie jak mniemam... więc nadal będę próbować okiełznać kolana na tyle, na ile to możliwe i zaangażować biodra bardziej i tylną taśmę, ale jak mi to nie będzie wychodzić, to wtedy wrócę do tego tekstu ;-) Choć to oczywiście nie jest poparcie zupełnego [...]

W Mc... Sztanga bardziej na siebie, wbijaj pięty w podłogę, prostu kolana jak kończysz powtórzenie. Nie schodź z ciężaru tylko z powtórzeń... Zamiast 5x5 zrób 54321 z uwagą na technikę(zacznij kończyć na ciężarze, z którym robisz dobrze technicznie i powoli dodawaj 2,5) plus back off sets.. 3@3 albo 3@5, co tam chcesz. Śledzę

[...] tez dość dynamicznie, tylko trochę inna maszyna, pozwala na dłuższy ruch, u mnie nie realne do ziemi niestety, bo stojaka na talerze nie odsunę. Na ziemi kiedyś próbowałam i kolana mnie blały, tu lepiej pod tym wzgledem, wiec tak zostawię. No i sił w dwójkach pewnie mniej niż u Natalii, dlatego moment przytrzymania krótszy... ale spokojnie, nie [...]